Yoga
Lo yoga è una disciplina antica che unisce corpo, mente e spirito attraverso la pratica di posture (asana), respirazione (pranayama) e meditazione (dhyāna). Lo yoga ha origine in India e fa parte delle tradizioni filosofiche e spirituali indù, buddiste e giainiste.
Oggi lo yoga è diffuso in tutto il mondo come una forma di esercizio fisico e mentale che porta benefici a livello di salute, benessere ed armonia.
Lo yoga si basa sull’equilibrio tra le varie sfere dell’esistenza e sulla moderazione nel mangiare, nel riposare e nelle attività.
Esistono diversi stili e livelli di yoga, adatti a tutte le esigenze e le capacità dei praticanti.
Lo yoga è un viaggio alla scoperta di sé stessi e della propria natura profonda.
TIPI DI YOGA A BORMIO BALANCE
Le lezioni si inspirano ad uno stile di yoga di tipo Vinyasa, uno stile dinamico caratterizzato da una profonda coordinazione tra movimento e respiro, nel quale sia il passaggio tra le posizioni, che il mantenimento della stesse è sempre svolto in comunione alla respirazione. Nelle lezioni si trovano comunque tanti richiami anche all’Hatha ed Ashtanga Yoga.
YOGA
In questo tipo di lezioni troverai un ritmo mediamente gestibile da chiunque, con spiegazione di pose e sue varianti per tutti i livelli.
YOGA GENTILE
In questo tipo di lezioni troverai un ritmo più lento con posizioni e transizioni più gentili. Più adatto a persone con problematiche fisiche specifiche o persone anziane, ma perfetto anche per principianti. Anche praticato da professionisti che lo utilizzano per raggiungere un maggiore equilibrio.
MINDFULNESS YOGA
In queste classi due discipline millenarie si incontrano. Attraverso il respiro, l’attenzione focalizzata al momento presente, il fluire del corpo nelle asana e la meditazione, la lezione porta ad un viaggio verso l’interno dove è possibile scoprire una nuova modalità di ascoltarsi, percepirsi e scoprirsi che determina una profonda connessione tra sistema psico-fisico-emotivo.
L’obiettivo non è mai la posa, ma il sentirsi.
Adatto a tutti i livelli.
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TARIFFE
LEZIONI DI GRUPPO
1 lezione = 15 €
Pacchetto 5 lezioni* = 70 €
Pacchetto 10 lezioni* = 130 €
Pacchetto 20 lezioni** = 240 €
LEZIONE INDIVIDUALE
1 lezione = 50 €
Noleggio Tappetino per lezione = 1 €
*validità 6 mesi dall'acquisto
**validità 1 anno dall'acquisto
COM’È STRUTTURATA UNA LEZIONE DI YOGA A BORMIO BALANCE
La lezione di yoga a Bormio Balance sarà strutturata nelle seguenti fasi:
Riscaldamento: il riscaldamento serve a preparare il corpo alla pratica delle posture, evitando infortuni e facilitando la flessibilità. Si possono fare dei movimenti circolari delle articolazioni, delle torsioni della colonna, delle flessioni e delle estensioni del busto, delle oscillazioni delle braccia e delle gambe, ecc. Il riscaldamento segue il ritmo del respiro e si adatta al livello dei partecipanti.
Pratica di una sequenza: una sequenza è un insieme di posture (asana) che si svolgono in un ordine preciso e con una durata determinata. Ogni sequenza ha uno scopo specifico, che può essere fisico o mentale. Ci sono sequenze varie che hanno scopi differenti come quello di rinforzo e flessibilità della muscolatura oltre a quello articolare di equilibrio e mobilità. Inoltre può agire anche sul sistema immunitario, per equilibrare le ghiandole endocrine, per sviluppare la concentrazione, ecc. Le posture si eseguono con attenzione e precisione, mantenendo sempre il contatto con il respiro e le sensazioni corporee.
Rilassamento finale: il rilassamento è una fase fondamentale della lezione di yoga, in cui si lascia andare ogni tensione e si assimilano gli effetti della pratica. Si assume una posizione comoda e distesa, come la Savasana (posizione del cadavere), in cui si rilassa ogni parte del corpo e si respira profondamente. Il rilassamento può essere accompagnato da una musica dolce o da una guida verbale che invita a rilassare la mente ed a entrare in contatto con il proprio spazio interiore favorendo il recupero interiore. Questa fase ha una durata di qualche minuto.
ABBIGLIAMENTO E COSA PORTARE CON SE
Porta con te il tuo tappetino da yoga. Non ce l’hai? Lo potrai noleggiare da noi al costo di 1€.
Blocchi e cinghie sono disponibili per tutti gratuitamente.
Non ti preoccupare, per fare yoga non serve molto. È fondamentale avere un abbigliamento comodo ed elastico per permetterti di non avere restrizioni di mobilità in determinate posizioni.
Solitamente durante la pratica sarebbe meglio evitare l’uso di calzini, che posso dare instabilità e far scivolare in certe posizioni. Ma ogni uno è libero di utilizzare l’abbigliamento che preferisce.
Si consiglia di portare anche qualcosa di caldo (es. felpa) che permetterà di non prendere freddo nella prima fase di riscaldamento ed in quella di rilassamento.
A CHI È RIVOLTO LO YOGA?
Lo yoga può essere praticato da chiunque, a qualunque età e condizione fisica, perché si adatta alle esigenze e alle capacità di ognuno. Ci sono poi diversi stili ed intensità che possono renderla più o meno adatta a ciascuno. Possiamo vedere quali sono i benefici dello yoga per le diverse fasce d’età.
Bambini: Lo yoga aiuta i bambini a sviluppare la coordinazione, l’equilibrio, la flessibilità e la forza muscolare. A livello emotivo e psicologico, lo yoga favorisce la concentrazione, la creatività, l’autostima e la gestione delle emozioni.
Adolescenti: Lo yoga aiuta gli adolescenti a vivere meglio il periodo di cambiamento fisico e psicologico che caratterizza questa fase della vita. Aiuta anche a rilassarsi, a scaricare lo stress, a migliorare l’umore e a prevenire i disturbi del sonno. Favorisce un rinforzo del sistema immunitario, e migliora la postura oltre che i dolori ad essa legati.
Adulti: Lo yoga aiuta gli adulti a mantenere o recuperare il benessere fisico e mentale. Aiuta anche a prevenire od alleviare i problemi di salute legati all’età, come l’artrosi, l’osteoporosi, l’ipertensione e il diabete. Favorisce anche un miglioramento della respirazione, la circolazione, la digestione ed il metabolismo.
Anziani: Lo yoga aiuta gli anziani a ritrovare o conservare la mobilità, la forza e l’equilibrio. Aiuta anche a prevenire o limitare il peggioramento di alcune patologie, come l’Alzheimer, il Parkinson e patologie cardiovascolari. Migliora la memoria, l’attenzione e la calma interiore. Lo yoga per anziani si basa sulla semplicità, sulla dolcezza e sulla sicurezza delle posizioni. Le lezioni possono essere adattate anche a chi ha una mobilità ridotta.
Come si può vedere, lo yoga è una disciplina per tutti, che apporta benefici a livello fisico, mentale ed emotivo. Lo yoga è un modo per prendersi cura di sé, per ascoltarsi e per connettersi con gli altri.
